a teraz

[...] grudnia zaczolem brac Mega-h, ale naderwalem miesien bicepsu. Nie odblokowalem sie po tym, zjadlem kolo 32 tablet... Po miesiacu wrocilem na silownie obecnie 5 tydzien teraz bede chodzil. Za jakies 2 tygodnie zamierzam dokonczyc ten cykl. Przez kontuzje musialem przerwac brac i zostalo mi z pol opakowania mega h, zamierzam dokupic nastepne [...]

Witam !!! Ułożyłem diete tydzien temu i ją stosuje. Tylko takie pytanie czy jest ona dobra i co moge sie po niej spodziewać. Waga zbytnio nie leci na dół zrzucilem 0,5 może 1 kg cy to mało? DIETA: 1 POSZIŁEK SIEMIE LNIANE 30g JAJKA 120 g SALATA 50 g MLEKO 100 ml 2 POSILEK ŁOSOŚ 100 g SZPINAK 50 g TWARÓG CHUDY 100g POMIDOR 100 g 3 CHUDE MIESO 100g [...]

[...] pomoc, od poniedziałku chce zacząc cykl. Miałem zamiar kupic stack kreatynowy wszystkim znany shock therapy. Wiem ze daje siłe i czysta mase i o to mi chodzi , lecz jestem teraz niepweny co kupic gdyz polecono mi creatine vitargol a nie wiem nic na ten temat dokladnie bo nie ma nigdzie opisow jest moze ktos kto to stosował ? i mam tez zamair [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lapacho_41_i38854_d1200x1200.png OPIS Wspiera ochronę organizmu przed infekcjami Działa adaptogennie na układ nerwowy Poprawia trawienie i oczyszcza organizm Lapacho pomaga usunąć nadmiar płynów fizjologicznych, powodujących niekorzystny wygląd skóry. Wspomaga trofizm krążenia, może zwiększyć przepuszczalność [...]

[...] pozniej rowerek z 10 min i 5 min na zakonczenie znowu ta wytrzesarka dream costam. Staram sie nie przeginac, naprawde. Pierwsze 2-3 dni ledwo chodzilem, mocne zakwasy, teraz (ok. 2 tyg.) w zasadzie juz nic nie odczuwam i czuje sie bardzo dobrze. Chcialbym dorzucic do tego jakas diete zeby pozbyc sie tego brzucha, cos poradzicie? I ogolnie [...]

[...] czy lepiej jesc i warzywa i ryz dla wartosci odzywczych chociazby z warzyw?Czy do tej "diety" lepiej byloby dolozyc jakichs "normalny" posilek czy mozna jechac tak jak teraz?Czy jesli ukierunkuje sie np na mase a bede robic po treningu np 30-60 min rowerka to raczej mija sie z celem i lepiej kierunkowac sie na spalanie tluszczu niz na [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kordyceps_41_i38850_d1200x1200.png OPIS Wzmacnia system immunologiczny Wykazuje działanie antydepresyjne Wspiera pracę układu oddechowego Wspomaga regenerację wątroby Maczużnik chiński ( Cordyceps sinensis) , rośnie na dużych wysokościach w Tybecie i górach Nepalu. W warunkach naturalnych występuje na wysokości [...]

[...] już 4 rok jeszcze nie brałem żadnych odżywek ale w końcu chciałbym zacząć, w efekcie chciałbym zwiększyć masę mięśniową albo inaczej zamienić tłuszczyk na mięśnie ;D teraz ćwiczę takim planem: Pierwszy dzień: klata+triceps+brzuch+rowerek wyciskanie płasko 4serie (progresja) wyciskanie na skosie 3serie wyciskanie głową w dół 2 serie [...]

witam, zaczne moze od poczatku, cwiczylem na silowni okolo 2 lat pozniej mialem przerwe 2 lata i teraz znowu postanowilem pocwiczyc, wszystko pieknie ladnie rozgrzewalem sobie miesnie delikatnymi ciezarami no i normalne ze byly zakwasy hehe po takim przestoju, ale wczoraj lezalem juz w lozku i jak przewracalem sie na drugi bok cos zakulo mnie w [...]

[...] opadzie tułowia 10-8-6 Przerwy między seriami: 80-120 sek. Przerwy między ćwiczeniami 3-4 min. UWAGI: brzuch ćwicze według 6 Weidera wiec nie dodałem, jeśli chodzi o nogi to teraz trenuje na wyskok więc narazie też sobie odpuściłem, dopier oza 3-4 miechy zaczne nogi. Proszę o pomoc ekspertów, tylko nie mówcie, że źle ułożyłem i żebym skorzystał z [...]

Mam na sprzedaż zestaw Behringer V-TONE GMX1200H + ULTRASTACK BG 412H. Jest to head gitarowy i paczka, które dają niesamowitą moc i jakość dźwięku za naprawdę rozsądne pieniądze. Zestaw jest mało używany - tylko jakieś 4 miesiące. Teraz od jakiś 2 lat stoi nieużywany. Dlatego go sprzedaje. Stan b.dobry. Istnieje możliwość wypróbowania sprzętu, [...]

Cześć wszystkim! Jestem 18latkiem, o wzroście 170cm i wadze 66kg. W ciągu tych 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym [...]

Hej, Staż: 2 lata. Budowa: ekto jak skurczysyn. Masa na starcie: 48 kg (167 wzrostu, nie ma lekko, przy komputerze stoję na palcach) Masa teraz: 60 kg, wzrostu dalej tyle samo (na to jeszcze gainera nie wymyślili) Dieta: jest, sprawdzona przez Skalara i nie tylko, trzymam się. 2g białka (liczę tylko zwierzęce), 6g węgli, 1.5 tłuszczy. [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]

[...] CO mnie już jako tako zadowala więc może porzucę te przysiady, choć wiem, że bez nich z masą jest ciężko. Kiedy proponujecie przejść na redukcję biegać mógłbym zacząć już teraz w dni nietreningowe dodam, że trenuję tez piłkę nożna. Opłaca się już zacząć gubić tłuszczyk czy jeszcze po masować z 2-3 tygodnie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. [...]

[...] STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x3 przed tym calym cyrkiem teraz bardzo ograniczony sprzet -martwy ciąg: -przysiad: Czesc. Lecial test przez 8 mies. w dawkach od 350mg do 600mg/tydz.,2x okresowo metka, mk677 raz przez miesiac. [...]

[...] przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje innych środków bądż też inną [...]

[...] więc wydaje mi się, że będzie ok. Wiem że powinienem dodać coś do ostatniego posiłku z tłuszczem. Lecz nie przychodzi mi nic do głowy, jakieś propozycje ? Zapotrzebowanie wyliczał mi dziennik posiłków vitalmax Swego czasu myślałem również o jakiejś odżywce, lecz teraz wydaje mi się to zbędne. Chyba, że polecicie dodać jakąś do 'tej' diety ?

[...] dzienniczek by miec dodatkowa motywacje do cwiczen i tez zeby osoby ktore znaja sie na rzeczy skorygowaly moje bledy. :) Data ur. 95 Waga - 1 Stycznia 2012 roku bylo 66kg a teraz 70 ;) Diety nie ma :P poprostu jem 5 posilkow dziennie rybki,sery,mieso,orzeszki itd :) Suple - Zilla Mass http://img194.imageshack.us/img194/3584/p1601122123.jpg Data [...]

Witam chciałbym oddać do oceny swój plan. Mam 18 lat, ćwiczę ponad 3 miesiąc bez planu, dopiero teraz ułożyłem, nie wiem czy dobrze, proszę o ocene i wyrozumiałość, Nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają, więc je opisałem. Miałem 2,5 roku temu słamany kręgosłup, dlatego też wykluczyłem np " martwy ciąg itp." Nie mogę również ćwiczyć pleców [...]